El ejercicio físico es una modalidad imprescindible y necesaria para todos los individuos, pero una pregunta muy interesante es la de las personas mayores, es decir, pueden practicar? A qué intensidad? Qué ejercicios son apropiados? Entre miles de otras preguntas. Si tienes un padre, abuelo o incluso personas mayores que buscan estas respuestas, continúa aquí y te diré todo lo que necesitas saber.
QUÉ ACTIVIDAD FÍSICA ES APROPIADA PARA MAYORES?
Es importante decir que sí, las personas mayores no solo pueden sino deben practicar actividad física, ya que el ejercicio estimula muchas cosas en nuestro cuerpo, hace que funcione mejor, puede prevenir enfermedades e incluso retrasar el envejecimiento, ya que el metabolismo siempre estará en movimiento.
Sin embargo, al llegar a cierta edad, ya no se pueden practicar todas las modalidades y ejercicios, porque la intuición es ayudar y no lastimarse ni generar malestar.
Así, los mejores ejercicios para personas mayores de 60 años son aquellos con poco impacto, preferiblemente que trabajen en la coordinación, cognitiva, concentración, socialización, flexibilidad, fuerza muscular, con el fin de hacerlos activos, hablar, jugar, ser conscientes y sobre todo trabajar en algo. que se sientan cómodos y no genere problemas a futuro como en las actividades de alto impacto.
Algunos ejemplos de actividades:
- aeróbic acuático
- caminando
- bailes
- culturismo
- pilates
CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES?
Para las personas mayores, la actividad física triplica los beneficios, es decir, una persona mayor que hace la práctica es saludable, evita problemas futuros en su vida, como infarto, hipertensión arterial, diabetes, e incluso si ya tiene esta enfermedad, puede resultar en grandes mejoras en el cuadro clínico.
Además de ayudar a los huesos y músculos, haciendo que todo sea más fácil para que la edad se acerque, los expertos señalan que incluso las funciones neurológicas funcionan mejor.
CUÁNDO ES EL MOMENTO ADECUADO PARA EMPEZAR?
Algunas personas tienen miedo de comenzar la actividad física cuando llegan a la edad porque dicen que es «demasiado mayor», pero yo les digo que no hay una edad ni un momento adecuados, solo comience, si tiene 18, 40 o 70 años, comience de todos modos, es un beneficio que traerá tu vida, todo solo mejorará desde el momento en que comiences a practicar.
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Entonces, tú que eres joven, anima a tu padre, madre, abuelo, abuela o quien seas, sácalos de la cama, llévalos a deportes divertidos como el baile, haz que les guste y conviértelo en un hábito.
Nunca es demasiado tarde para cuidar su propia salud, ¡así que sea valiente y comience!